Terapia prin Acceptare și Angajament (ACT)

de Ioana Boldea

Durerea și emoțiile, indiferent de natura lor, fac parte din experiența fiecăruia dintre noi. Suferința, însă, apare din încercarea de a te lupta cu emoțiile și durerile tale. Poate că te lupți cu ele sau le eviți pentru că ai învățat că nu ar trebui să te simți așa, poate te simți vinovat/ă sau rușinat/ă că treci prin anumite dificultăți.

Scopul principal al Terapiei prin Acceptare și Angajament (engl. Acceptance and Commitment Therapy, ACT) nu este să te facă să nu mai simți emoții neplăcute sau să scapi de gândurile dificile. Scopul acestei terapii este să te ajute să îți construiești o viață plină de sens, prin acțiuni ghidate de valori importante pentru tine, în timp ce faci pace cu inevitabilele experiențe grele care vin la pachet.

Cum îndeplinim acest scop? Terapeuții ACT îți oferă înțelegere și compasiune, în timp ce te ghidează pe drumul tău propriu, având ca unelte exerciții de mindfulness, metafore și tehnici bazate pe propria ta experiență. Vei ajunge să re-descoperi care sunt aspectele cu adevărat importante pentru tine (fie că e vorba de bunătate, curiozitate, libertate sau orice altă valoare).

Te invităm să afli cum se simte să fii prezent/ă și deschis/ă spre experiențe tale, în timp ce faci acțiuni concrete spre a trăi în acord cu valorile tale.